很多兄弟想要了解铁裆功。但是需要提醒大家的是，在我们不了解它锻炼的目的和时机的情况下，千万不要贸然尝试。那么有没有适合我们年轻的兄弟练习的功法呢？
当然是有的哈~~
铁裆功按照锻炼目的来说，主要有两大类，一类是技击铁裆功，一类是养生铁裆功。技击铁裆功属于武术范畴，我们这里不做讨论。我们主要来学习养生铁裆功。
养生铁裆功，有很多流派。由于长期以来，以秘籍的形式，在相对比较「地下」流传，所以锻炼的形式多种多样。单就我个人对各个流派的粗浅了解来看 ，其锻炼的目的，几乎一致。那就是通过按摩腹部、蛋蛋、会阴以及加强会阴肌肉的练习等手法，促进局部血液循环，以改善，促进它的生理功能，例如：造精功能、助勃功能、促进雄激素分泌等。其中「加强会阴肌肉的练习」，以上第三张图的动作就涵盖这个目的，对于我们一般人来说，最常用、最温和、最安全的练习方法，就是我们通常说的PC肌练习。也就是说，铁裆功它的最终目的是保养。保养我们的生殖系统，让它变得更有活力。所以，千万不要把它理解为一个透支的、甚至是自残的方法。
那么铁裆功具体按摩保养的手法是什么呢？
首先我们要准备一瓶精油来保持滋润。其次，要选择一个自己容易放松的姿势。一般建议平躺或者站立，身体要尽量舒展放松。进行时意识要集中在接触的感觉上。
第一步
伸开左手的手掌，用小指和无名指按在肚脐上，然后用右手的手掌压在左手的小指和无名指之上。先以左手为主用力，逆时针按摩150次，后以右手为主用力，顺时针按摩150次。
第二步
滴10滴左右的精油，涂抹在蛋蛋上。将左手放在肚脐上，右手轻托起蛋蛋，顺时针按摩200次，之后将右手放在肚脐上，左手轻托蛋蛋，逆时针按摩200次。
第三步
收缩、放松会阴100次，这一步也就是我们通常说的夹紧放松PC肌。可以根据我们锻炼PC肌的熟练程度，来灵活改变锻炼的强度。
第四步
用右手食指、中指、无名指、并排顺时针轻轻按摩会阴，100次。左手逆时针轻轻按摩100次。
第五步
深呼吸10~15次，关注呼吸状态，舒展放松身体，结束练习。
注意事项：
1 练习铁裆功时，要集中精力，心无杂念的去体验放松按摩的感觉，不要淫邪、意淫。这是一个纯粹的放松按摩练习。
2 铁裆功的目的是保养，要在身心俱佳的状态下进行。不要在精神疲惫、体力劳损的情况下进行，避免本来是保养的练习，却对身体造成透支和负担。
3 锻炼的时间，建议放在晚上入睡之前，以及早上醒来之后。
兄弟们可以根据自己的实际情况来安排。
铁裆功的现代保健原理：
对于蛋蛋的保养，我们往往容易忽略。它产生雄激素、制造精子，是我们原始能量的来源。按照铁裆功的方法，经常其按摩、放松，保养，可以改善对蛋蛋的供血，改善周边组织，让生理功能于最佳状态，从而起到对性系统良好的性保健作用。