夏季是大自然气血最旺盛的时节，是身体新陈代谢和结构活动最活跃的环节。但是，高温、潮湿和寒冷的气侯一般会给人们带来许多不适，如疲惫、中间布署、食欲不佳等。怎样在这个季节保持养生，预防疾病，提升身体素养?如今，使我们遵照中医专家的指导，学习一些夏季养生的真相。
1. 调整饮食，清淡为主
夏季天气炎热，人体消化功效相对较弱，饮食应清淡，避免油腻、辛辣、冷饮，以免增加胃的压力。中医建议多吃清热止渴的食材，如水果、绿叶蔬菜、豆制品等。此外，适量饮用一些具有清热功效的奶茶，如绿茶、菊花茶，也有助于减温。
2. 适当运动，增强体质
夏季对应的运动能够增强体质，提升人体对高温环境的适应能力。中医建议选择一些低强度、不猛烈的运动，如太极、八段锦、游泳等。这类运动不但可以增强体质，还可以避免过多运动引起的脱水和中间布署。
3. 调整工作和休息，保证睡眠
夏季又长又短，群众的工作和歇息日一般都发生改变。中医重视遵循自然规律，规律生活，每天保持7-8小时的睡眠时长。保证在烈日下长期活动，下午尽量歇息，防止中暑。
4. 调节情绪，维持平静的心态，
中医说“夏养神”，夏季是保养心脏的好时机。情绪波动过大会危害心脏功能，所以夏季要尽量减少疲惫、焦虑等不良情绪，维持心态平和。能通过冥想、瑜伽等方法缓解压力，缓解精神压力。
5. 适当避暑，防止中暑
炎热的天气很容易造成我国办公室，中医最好在户外运动中戴太阳帽，应用防晒乳，尽量避免烈日中的长期活动。室内应保持通风，适当使用空调或风机，但记住不必低温，以免造成感冒。
6. 中医特色疗法：拔罐、刮痧
拔罐和刮痧是中医特有的疗法。夏季适当进行可帮助人体疏通经络，消除疲劳，加速血液循环。尤其是当身体感到疲劳或肌肉疼痛时，这种疗法可以起到很好的改善作用。
7. 中药调理，增强体质
中医重视依据人体体质和季节变换来调理身体。夏季可采用一些清热祛火、健脾利湿的中药，如藿香正气水、五花茶等，协助人体调整内部环境，增强体质。
8. 足部护理，促进养生
中医讲，脚是人体的“第二心脏”，夏季足浴能够加速血液循环，缓解疲劳。你可以选择一些清热的草药，如金银花、艾蒿叶等，用清水侵泡脚，不但能够缓解身心，而且有利于改善睡眠质量。
一般来说，夏季养生要根据季节特性，融合人体体质，从饮食、运动、作息、心态等多个方面综合调养。中医养身智慧在于顺应自然，平衡阴阳。依据此方法的实践，大家能帮助我们度过一个养生舒适的夏季。
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