上海休闲减压养生网：养生先养脚护脚7小方

1. 高抬贵脚，血液回流解疲劳。
每天将双脚举起，与心脏同高或更高，能促进脚部及腿部血液循环，缓解下肢疲劳。这对脚部穴位和反射区是一种良性刺激，同时有助于头部获得新鲜血液，提高氧气供应。
2. 倒着走路，护脚跟祛瘀止痛。
倒走是一种有效保护脚后跟的方法，尤其适合那些经常感到脚跟疼痛的人。中医认为这可能是肝肾亏虚所致，而倒走能够刺激肾经，有助于补肾、祛瘀和止痛。此外，倒走还有助于跟腱和腓肠肌的锻炼，缓解跟腱周围炎引起的疼痛。
3. 盐水泡脚，舒筋骨改善僵硬。
泡脚是一种全年适宜的养生方式，能够促进血液循环，甚至可能增强心脏供血。如果在一天劳累后感到脚部特别疲惫和酸痛，用粗盐调水泡脚能舒缓不适，促进血液循环，缓解脚踝和小腿的僵硬。
4. 按摩脚底，60多个穴位祛病保健。
脚底有60多个穴位，经常按摩双脚能够促进健康。搓热双手后，轮流搓脚心至发热，可增强全身保健效果。泡脚后，可进行自助式脚底按摩，按捏足弓部位，以进一步保健。
5. 赤脚走路，滋经络无病健身。
人体12条经脉中有6条经过足部，赤脚在鹅卵石路上行走能刺激涌泉穴，增强血气，滋养经络。这种方法有助于无病健身，有病则有助于祛病。
6. 买大点鞋，解放双脚，不变形。
鞋子是否合脚，脚最清楚。选择稍大的鞋子可以避免双脚受到压迫，减少变形的风险。
7. 沙里走路唯谈，增加脚肌防萎缩。
对于老年人而言，尽管饮食和负重练习有助于减缓脚部老化变形，但若有严重关节炎，可在沙地中行走以增强脚部内部肌肉。这有助于防止小肌肉萎缩，减少脚部畸形和疼痛。

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