上海夜生活网教您4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛。

上海夜生活网教您4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛。
无论你是因长时间站立或行走导致的小腿酸胀，还是运动后未适当拉伸引起的肌肉疼痛，以下四个动作都能有效减轻不适。
1. 按揉小腿肌肉：
以一只手握住小腿肚，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。
2. 脚掌屈伸按摩：
找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。
3. 小腿内侧按揉：
沿着小腿内侧肌肉，从脚踝向上拧动按摩。这样能够触及到深层的肌肉。重复此动作五次。
4. 使用筋膜枪放松深层肌肉：
如果没有筋膜枪，可以增加上述按摩动作的次数以达到同样效果。用筋膜枪的两个按摩头分别在小腿上按摩一分钟。完成这一套按摩流程后，小腿将会感到格外舒适，能即时缓解运动后的疲劳。如果在泡脚后进行按摩，还能提升睡眠质量。

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